- 当前位置：首页 > 百科 > NBA直播_NBA線上看 - 88看球
NBA直播_NBA線上看 - 88看球
发布时间：2025-07-05 03:00:01 来源：老而不死网 作者：探索
-
1、分钟法比坐久了，懒人伸个懒腰吧
你可别小看这个简简单单的养生动作，它对身体的睡半好处可多了呢！
尤其对于上班族和学生来说，天还长时间瘫在椅子上，管用NBA直播_NBA線上看 - 88看球轻则损伤骨骼脊梁，分钟法比重则影响血液循环，懒人甚至是养生诱发癌症！
所以，睡半建议大家每隔1小时伸伸懒腰，天还不仅能让人缓解疲劳、管用放松肌肉，分钟法比还能保养心肺、懒人预防血栓形成！养生
2、活动活动身体
坐久了，除了要伸伸懒腰，最好起来动一动。88看球直播高清官网
对于长期久坐的人来说，如果在工作间隙能动一动，能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用。
建议：
久坐超过90分钟，都应起身活动一下，可以拉拉筋、扭扭腰、做做伸展运动。88看球直播高清录像
3、困了？发会呆吧
现如今，快节奏的生活和工作常常让人感到疲惫不堪，这时候，适当发会呆是种很好的调剂。
哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究发现：发呆时，大脑中的α脑电波得到了增强。
这种脑电波不仅可以防止信息超载，让注意力更加集中，还能减轻压力，缓解焦虑，降低患上焦虑症和抑郁症的风险。
终于可以理直气壮的发呆了～
4、每天中午打个盹
“中午不睡，下午崩溃”，这句话有道理！
这是因为，如果中午能适当睡个午觉，不仅可以提神解压、提高工作效率，同时也更有利于心脏健康。
有研究表明，一周能够午睡三次以上，患心脏病的风险就会降低30%左右。
但要注意，午睡的时间最好控制在半小时内。
5、吃点健康零食，犒劳犒劳自己
两餐之间吃点健康的零食，不仅能补充营养，还能放松身心。
在这里要给大家推荐有“最健康零食”之称的——坚果。因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E，有益于心血管健康。当然，也不要一下子吃太多，否则很容易长胖的～
如果你不喜欢吃坚果，酸奶和水果也是很好的选择。
6、出门晒晒太阳
平时不喜欢运动的人，可以出门晒晒太阳。
阳光能抑制褪黑素的分泌，让机体保持觉醒的状态。多晒太阳，不仅有助于身体钙质的吸收和合成，预防骨质疏松，还能提高人体免疫力。
建议：
最好选择太阳不猛烈的时段，夏天可选上午8～10点，下午4～6点；冬天选择上午11点至下午3点。尽量把皮肤暴露出来，裸晒约20分钟左右，以皮肤不发红、发烫，感觉舒适为宜。
怎么样，是不是做起来毫不费力？适当 “偷偷懒”的确能让人保持好状态，所以，只要“懒”得对，也是一种很不错的养生！
- 上一篇：卓宝科技董事长邹先华出席论坛并做开幕式报告
- 下一篇：你好，双拥城丨情拥尔滨
相关文章
高频耳鸣的症状是怎么样的 脑供血不足的症状是怎么样的30万人加入国风运动会 会稽山爽酒联合keep开启运动新体验结婚对于男性的七大好处林伟民——中华全国总工会首任委员长爱无边，情无限！珠海第十届无偿献血及造血干细胞捐献公益活动启动红蜻蜓kids 清爽时尚 定格夏日童真NATUNAKIDS防蚊裤 清爽舒适 夏日里尽情撒欢穿丝袜的蛇？皇岗海关破获奇葩走私案
- Copyright © 2025 Powered by NBA直播_NBA線上看 - 88看球,老而不死网 sitemap